Santé : Ces 7 postures de yoga vont raffermir vos seins et vous donner la poitrine dont vous rêvez tant!!

Ces 7 postures de yoga vont raffermir vos seins et vous donner la poitrine dont vous rêvez tant!!

Renforcez les muscles importants de votre corps!!

Publié le par Je Suis Elle dans Santé
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Renforcez les muscles importants de votre corps!!

Si vous suivez ce conseils, vous aurez de beaux seins. Ces poses de yoga sont connues pour tonifier les seins, améliorer la capacité pulmonaire et renforcer vos muscles! Voici donc 7 postures de yoga à adopter dès aujourd'hui. Pas d'excuses! Elles se font autant à l'intérieur qu'à l'extérieur et il y en a pour tous les niveaux!

1. Posture de triangle ou Trikonasana

Écartez vos pieds. Le pied gauche sera à un angle de 90 degrés et le droit à 15 degrés. Prenez votre main gauche et touchez votre cheville gauche. De là, étirez votre bras droit vers le ciel et garder une ligne droite. Assurez-vous de garder vos genoux et votre colonne vertébrale bien droits. Regardez vers vos doigts droits, puis répétez de l'autre côté.

2. Posture du guerrier ou Virabhadrasana

Écartez vos pieds l'un devant l'autre. Tournez votre pied gauche (le pied avant) à 90 degrés, et pliez votre genou avant. Soulevez vos bras en ligne avec vos épaules. Tournez votre tête vers l'avant et regardez au-dessus de votre poignet.

3. Posture du cobra ou Bhujangasana

Couchez-vous sur le ventre. De là, levez lentement la moitié supérieure de votre corps tout en gardant votre moitié inférieure au sol. La plupart de votre poids reposera sur vos bras et vos jambes. Expirez et retournez au sol. Vous pouvez également tenter une variation plus difficile tel que montré dans l'image ci-dessous. 

4. Posture de l'arc ou Dhanurasana 

Couchez-vous sur le ventre, expirez et pliez vos genoux. Ensuite, essayez d'atteindre vos chevilles. Tirez vos jambes vers le haut autant que possible, restez dans cette position pendant environ trente minutes, puis lâchez vos chevilles et retournez au sol.

5. Posture sur la tête soutenue ou Salamba Sirsasana

Commencez à genoux et placez vos avant-bras sur le sol. Placez vos mains à l'arrière de votre tête pour former un support pour votre tête et votre cou. Pliez vos genoux, puis relevez lentement vos pieds. Vous pouvez placer vos jambes bien droites ou opter pour une position plus difficile comme celle montrée dans l'image ci-dessous. Restez dans cette position de 30 secondes à 2 minutes. 

6. Posture de la roue ou Chakrasana

Couchez-vous sur le dos et placez vos pieds de la largeur de vos épaules. Placez vos mains derrière votre tête avec vos paumes vers le bas afin que vos doigts pointent vers l'arrière, puis soulevez. Restez dans cette pose pendant environ 30 secondes!

7. Posture du chameau ou Ustrasana

Mettez-vous à genoux et placez vos pieds ensemble, puis amenez doucement votre tête en arrière tout en mettant vos mains sur vos pieds. Étirez vos côtes. Votre tête devrait se sentir lourde. Restez dans cette position pendant 30 secondes.

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Source: shareably.net · Crédit Photo: shareably.net